1. Awalan sangat menentukan hasil lompatan.
Pelompat melakukan gerak jalan, kemudian lari sprint.
Menjelang balok tumpuan, pelompat menambah kecepatan lari.
Pelompat menentukan kaki yang menginjak balok tumpuan.
2. Saat melakukan tolakan, gunakan satu kaki paling kuat.
Posisi kaki tumpuan tepat pada balok tumpuan.
Pada saat bertumpu, badan condong ke depan.
Pandangan jauh ke depan.
Lakukan ayunan paha secara cepat.
3. Saat melayang, tangan diayun ke depan mengiringi gerakan badan.
Kaki diluruskan, kemudian sedikit ditekuk sehingga badan dalam sikap jongkok.
Pandangan lurus ke depan dan fokus pada titik pendaratan.
4. Saat mendarat, perlu koordinasi gerak kaki, kepala, tangan, dan tumit.
Tujuannya agar lompatan maksimum.
Kedua tangan diluruskan ke depan, mendarat dengan kedua kaki.
Saat tumit menyentuh pasir, gerakkan badan ke depan.
0 comments:
Posting Komentar